수면 무호흡증 원인 및 증상(+자가진단 방법)

수면 무호흡증 원인 및 증상, 자가진단 방법

수면 무호흡증은 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추거나 얕아지는 상태를 말합니다.

이는 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으며, 삶의 질 저하와 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 수면 무호흡증의 주요 원인, 증상, 그리고 자가진단 방법에 대해 알아보겠습니다.

수면 무호흡증의 원인

수면 무호흡증은 크게 폐쇄성, 중추성, 혼합형으로 나뉩니다.
다음은 각 유형별 주요 원인입니다.

▣폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)

▶ 기도 막힘

목 근육과 조직이 이완되어 기도를 차단.

 

▶ 비만

목 주변 지방이 기도를 압박.

 

▶ 구조적 문제

편도 비대, 작은 턱 등.

▣중추성 수면 무호흡증(CSA)

▶ 뇌 신호 문제

호흡을 조절하는 뇌 신호 전달 장애.

 

▶ 신경계 질환

파킨슨병, 뇌졸중 등으로 발생.

▣기타 요인

▶ 음주와 흡연

근육 이완과 염증 유발.

 

▶ 약물 복용

진정제, 수면제 등이 원인.

 

▶ 유전적 요인

가족력 존재.

수면 무호흡증의 주요 증상

수면 무호흡증은 초기에 알아차리기 어려운 경우가 많습니다.

하지만 다음과 같은 증상이 나타난다면 의심해 볼 필요가 있습니다.

◈낮 동안의 증상

• 만성 피로감
• 집중력 저하 및 기억력 감퇴
• 두통 및 어지러움

◈밤 동안의 증상

• 코골이 (특히 끊어졌다 이어지는 패턴)
• 자주 깨는 증상 (야뇨 포함)
• 숨 막히는 느낌

◈심각한 합병증

• 심혈관계 질환 (고혈압, 심부전 등)
• 당뇨병 악화
• 우울증 및 불안장애

수면 무호흡증 자가진단 방법

수면 무호흡증의 체크리스트 중 여러가지가 해당이 된다면, 수면무호흡증을 의심해 볼 수 있는데요.

정확한 진단을 위해서는 전문의와 상담하고 수면다원검사를 받는 것이 좋습니다.

※체크리스트

• 자주 코를 곤다는 말을 들은 적이 있다.
• 수면 중 숨이 멈추는 것을 경험한 적이 있다.
• 아침에 자주 두통을 느낀다.
• 충분히 잠을 잤음에도 낮에 과도한 졸음이 몰려온다.
• 집중력이 떨어지고 기억력이 감소했다.
• 밤에 화장실을 자주 간다.
• 피로가 풀리지 않아 만성 피로를 겪고 있다.
• 체중이 증가했으며, 목 둘레가 두꺼워졌다.
• 음주 또는 흡연 습관이 있다.

수면 무호흡증 치료 및 예방 방법

▣치료 방법

▷ 양압기 요법

수면 무호흡증의 가장 효과적인 표준 치료법은 양압기 요법이라고 할 수 있습니다.

이 기기는 수면 중 마스크를 통하여 지속적인 공기 흐름을 제공하면서 기도가 막히는 것을 

방지합니다. 

바이 레벨 기기는 숨을 내쉴 때 더 낮은 압력을 제공하여 일부 환자에게는 더 편안할 수 있습니다.

 

▷ 체중 감량

과체중이나 비만인 경우에는 체중 감량이 수면 무호흡증 개선에 도움이 되는데요

체중 감소를 통해 목 주변의 과도한 조직을 줄여 기도 폐쇄 위험을 낮출 수 있습니다.

 

▷ 구강 장치

경증에서 중등도의 폐쇄성 수면 무호흡증 환자에게는 맞춤형 구강 장치가 효과적인데요

아 장치는 아래턱을 앞으로 유지시켜 혀 뒤의 공간을 확보해 줍니다.

▣예방 방법

▶ 생활 습관 개선

금연하기 : 흡연은 기도 염증을 유발하여 수면 무호흡증 위험이 높습니다.

음주 절제하기 :  취침 전 음주를 줄이면 증상 개선에 도움이 됩니다.

수면 자세 조정하기 : 옆으로 누워 자는 것이 도움이 됩니다.

 

▶ 적정 체중 유지

적정한 체중을 유지하는 것이 수면 무호흡증 예방에 중요한데요.

규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다.

 

▶ 실내 환경 개선

가습기 사용을 통해 건조하지 않은 상태를 유지하면 기도의 막힘을 완화하고 코막힘을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

결론

수면 무호흡증은 간과하기 쉬운 질환이지만, 조기에 발견하고 적절히 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

자가진단 체크리스트를 활용하여 증상을 점검해 보고, 필요시 전문의 상담을 통해 적절한 치료를 

받으시는 것이 좋습니다.